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Hasta que no sanes tu relación contigo, no sanarás tu relación con los demás

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Cuenta o cuéntanos lo que necesites explicar. ¡No estás sola! Existe una salida.

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#violenciadegenero #maltratoalamujer #maltrato #niunamas #niunamenos #superacion #supervivientes

#Laventanaabierta: Disfrute Una de las prohibicio

#Laventanaabierta: Disfrute

Una de las prohibiciones que muchos de nosotros aprendimos en la niñez es la tácita regla "No te diviertas ni disfrutes de la vida".

Esta regla crea mártires, gente que no se permite aceptar los placeres de la vida cotidiana.

Muchos de nosotros asociábamos el sufrimiento con alguna especie de santidad. Ahora, lo asociamos con la codependencia. Podemos ir viviendo el día haciéndonos sentir ansiosos, culpables, desgraciados y privados. O podemos permitirnos vivir ese mismo día sintiéndonos bien. En la recuperación, eventualmente aprendemos que la elección es nuestra.

Hay mucho de qué disfrutar cada día, y está bien sentirse bien. Podemos permitirnos disfrutar nuestras tareas. Podemos aprender a relajarnos sin sentimientos de culpa. Podemos aprender incluso a divertirnos.

Trabaja para aprender a divertirte.

Aplícate con dedicación a aprender a disfrutar. Trabaja tan duro para aprender a divertirte como lo hiciste para sentirte desgraciado.
Nuestro trabajo se verá recompensado. Lo divertido se volverá divertido. La vida se convertirá en algo que vale la pena vivir. Y cada día encontraremos muchos placeres que disfrutar.

Melody Beattie

¿Qué haces para divertirte?

#Laventanaabierta: ¿Puedes negociar los conflicto

#Laventanaabierta: ¿Puedes negociar los conflictos?

Los problemas y los conflictos son parte de la vida y de las relaciones con los amigos, los familiares, los seres amados y en el trabajo. La solución de problemas y la negación de conflictos son destrezas que podemos adquirir y mejorar con el tiempo.

El no estar dispuestos a acatar y resolver problemas en las relaciones conlleva a sentimientos no resueltos de ira y victimización, a ruptura en las relaciones, a problemas no resueltos y a juegos de poder que intensifican el problema y desperdician tiempo y energía. No estar dispuestos a encarar y a solucionar problemas significa que podemos volver a tener ese problema.

Algunos problemas con la gente no se pueden solucionar de una forma mutuamente satisfactoria. A veces, el problema es acerca de un límite que tenemos, y ahí no cabe el negociar. En ese caso necesitamos entender claramente lo que queremos y necesitamos y cuál es nuestra última palabra.

Para negociar los problemas, debemos estar dispuestos a identificar el problema, dejar ir la vergüenza y el echar culpas y concentrarnos en posibles soluciones creativas. Para negociar y resolver con éxito los problemas en nuestras relaciones, debemos saber cuál es nuestra última palabra y cuáles son nuestros límites para no perder tiempo tratando de negociar cosas que no son negociables.

Necesitamos aprender a identificar lo que las dos personas realmente quieren y necesitan, y las diferentes posibilidades que existen para resolver el conflicto. Podemos aprender a ser flexibles sin ser demasiado flexibles. Las relaciones de intimidad, donde hay un compromiso, significan que dos personas están aprendiendo a solucionar juntas sus problemas y conflictos para que esa solución funcione de la manera más conveniente para ambos.

¿Puedes negociar conflictos?

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#autoestima #autoconfianza

#Laventanaabierta: La resaca "¿Cómo puedo haber

#Laventanaabierta: La resaca

"¿Cómo puedo haberlo hecho? ¿Cómo puedo haberlo dicho?
Aunque eso era lo que quería, aun así me siento avergonzado, culpable y asustado."

Esta es una reacción común ante conductas de recuperación nuevas, emocionantes. Cualquier cosa que hagamos para adueñarnos de nuestro poder y cuidar de nosotros mismos puede disparar sentimientos de vergüenza, de culpa y de miedo.

No tenemos por qué permitir que estos sentimientos nos controlen.

Son un contragolpe, una resaca. Déjalos desintegrarse.

Cuando empezamos a confrontar y a atacar sentimientos y mensajes, experimentaremos algo de resaca. La resaca es lo que habíamos permitido que controlara toda nuestra vida, sentimientos de vergüenza y de culpa.

Muchos de nosotros crecimos con mensajes, con base en la vergüenza, que nos decían que no estaba bien cuidar de nosotros mismos, ser honestos, ser directos y adueñarnos de nuestro poder con la gente.

Muchos de nosotros crecimos con mensajes que decían que no estaba bien ser quienes éramos y resolver nuestros problemas en las relaciones con los demás. Muchos de nosotros crecimos con el mensaje de que lo que queríamos y necesitábamos no estaba bien.

Deja que todo eso se queme hasta desintegrarse. No tenemos por qué tomarnos tan en serio la resaca. No permitamos ya que la resaca nos convenza de que estamos equivocados y de que no tenemos derecho a cuidar de nosotros mismos ni a fijar límites.

¿Realmente tenemos derecho a cuidar de nosotros mismos? ¿Tenemos realmente derecho a fijar límites? ¿Realmente tenemos derecho a ser directos y a decir lo que necesitamos decir?

Por supuesto que lo tenemos, ¿Qué piensas tú?
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#Laventanaabierta: Confiemos en nosotros mismos E

#Laventanaabierta: Confiemos en nosotros mismos

El aspecto más importante que afrontamos acerca de la confianza es aprender a confiar en nosotros mismos. Lo más dañino que nos ha ocurrido es que llegamos a creer que no podíamos confiar en nosotros.
Habrá algunos que nos digan que no podemos confiar en nosotros mismos, que estamos fuera de base y fuera de onda. Hay algunos que se podrían beneficiar de que nosotros no confiáramos en nosotros mismos.
El miedo y la duda son nuestros enemigos. El pánico es nuestro enemigo. La confusión es nuestra oponente.

La confianza en uno mismo es un regalo de curación que nos podemos dar a nosotros mismos. ¿Cómo la adquirimos? La aprendemos. ¿Qué hacemos acerca de nuestros errores, acerca de esas veces en que pensamos que podríamos confiar en nosotros mismos pero que estábamos equivocados? Las aceptamos y de todos modos, confiamos en nosotros mismos.
Nosotros sabemos lo que mejor nos conviene. Sabemos lo que es mejor para nosotros. Si estamos equivocados, si necesitamos cambiar de opinión, se nos guiará hacia ello, pero únicamente confiado desde donde nos encontramos hoy.

No confíes en el miedo. No confíes en el pánico. Podemos confiar en nosotros mismos, defender nuestra propia verdad, pararnos en nuestra propia luz. Ahora la tenemos. Tenemos toda la luz que necesitamos para el día de hoy. Y la luz de mañana se nos dará entonces.
Confiemos en nosotros mismos y sabremos en quién confiar. Confiemos en nosotros mismos y sabremos qué hacer. Cuando sintamos que no podemos confiar en nosotros mismos en forma absoluta, confiemos en que Dios nos guiará hacia la verdad.

🔸️¿Cómo gestionas el miedo la duda y la confusión enemigos de la confianza?
🔸️¿Cuánto confías en ti misma?
🔸️¿Qué tendría que pasar para que confiaras más en ti?

#amorpropio #crecimientopersonal #creenciaslimitantes #cambioconstante #reflexiones #mujeresvalientes #mujeresempoderadas #mujeresemprendedoras #patriarcado #violenciadegenero #codependencia #ApegoEmocional #aceptación #autoestima

Todas juntas somos: Fortaleza Sabiduría Voz

Todas juntas somos:

Fortaleza
Sabiduría
Voz
Poder

Etiqueta a aquella persona que consideras #mujervaliente

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#Laventanaabierta: Satisfacción "Hoy se me prov

#Laventanaabierta: Satisfacción

"Hoy se me proveerá de todo lo que necesito. De todo."

Repítelo hasta que lo creas, al empezar el día y a lo largo del día.

A veces, nos ayuda saber lo que queremos y necesitamos.

Si no lo sabemos, podemos confiar en que Dios sí lo sabe. Cuando pedimos, creemos y confiamos en que nuestras necesidades serán satisfechas, éstas serán satisfechas. A veces, Dios se ocupa de cosas tontas, pequeñitas, si nos importan. ¿Qué necesitas en este momento?

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#Laventanaabierta: Dejar ir la negación La mayor

#Laventanaabierta: Dejar ir la negación

La mayoría de los que estamos en recuperación nos hemos embarcado en la negación de vez en cuando. Algunos de nosotros nos apoyábamos en esta herramienta.
Podemos haber negado eventos o sentimientos de nuestro pasado.
Podemos haber negado los problemas de los demás; podemos haber negado nuestros propios problemas, sentimientos, pensamientos, deseos o necesidades.

Negamos la verdad.
La negación significa que no nos permitimos encarar la realidad, generalmente porque afrontar esa realidad en particular, duele.
Sería perder algo: confianza, amor, familia, tal vez un matrimonio, una amistad o un sueño. Y perder a alguien o algo, duele.

La negación es un mecanismo de protección, un cojín del alma para amortiguar los golpes. Nos impide reconocer la realidad hasta que nos sentimos preparados para lidiar con esa realidad en particular.

La gente podrá gritarnos la verdad, pero nosotros no la veremos ni la escucharemos hasta que estemos listos para ella.

No es necesario que nos castiguemos a nosotros mismos por haber negado la realidad; lo único que necesitamos es amarnos a nosotros mismos para tener seguridad y fortaleza de modo que cada día estemos mejor equipados para enfrentar la vida y lidiar con ella.
Enfrentaremos la realidad y lidiaremos con ella –de acuerdo con nuestro propio calendario-, cuando estemos listos, y cuando sea tiempo para nuestro Poder Superior. No tenemos por qué aceptar el castigo de nadie, incluyendo a nosotros mismos, por este calendario.
Sabremos lo que necesitamos saber, cuando sea tiempo de saberlo.

#melodybeattie

En silencio reflexiona: ¿Qué es aquello que estás negando?

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